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男性护发多摄取5种营养素 男人护发的4大注意事项
2023-01-19

对于中年男性的脱发问题,很多的男性都是很关注的,必竟这是一种有损面子的问题,说到养护头发自然离不开头发所需要的各种营养素,对于男性来说如果在饮食中能注意对下面的这五种营养素的摄取,头发的健康自然会更好。

男性养护头发有诀窍 5种营养素要多摄取

1、 补充铁质

经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

2 、补充植物蛋白

头发干枯,发梢裂开,可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

3、 多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果

脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素,原因是体力和精神过度疲劳,长期过食纯糖类和脂肪类食物,使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多,所以要少吃。

4、 补充碘质

头发的光泽与甲状腺的作用有关,补碘能增强甲状腺的分泌功能,有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

5 、补充维生素E

维生素E可抵抗毛发衰老,促进细胞分裂,使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

男人护发的注意事项

1、30岁护发秘笈,经常给头发补水

头发最主要的组成是蛋白质纤维。纤维与纤维束之间,有一些间隙,间隙内布满了会吸收水分的间充物质,即天然保湿因子。保湿因子N.M.F虽然仅占毛发组成的1%,但却会吸收大量的水分,使水分含量占头发组成的15%,所以头发内的保湿因子N.M.F越多,头发水分越充足,头发便越柔软,越有光泽。因此经常使用保湿型洗护发产品保证头发的滋润,对头发的健康和外观的美丽非常重要。

2、油性发质也要补水

油性发质也同样缺水,这是很多人的误区,认为出油很多就不会缺水了,但恰恰是油脂分泌的过多就会造成水油不平衡,而导致出油越来越多的情况,因此要加强补水护理,出了要使用保湿型洗护产品外,同时还不可过度按摩头皮,以避免新陈代谢过度而加快了油脂的分泌速度。

3、当心氧化伤害

皮肤受到紫外线的照射,在与空气中的氧接触后会形成过氧化脂质,而导致皮肤逐渐松弛、老化。秀发也是一样,当紫外线使空气中的氧与发内的二硫化键化合,部分的二硫化键将因氧化而断裂,秀发内部的蛋白质纤维间横向连接的力量因而减弱,使秀发结构松弛,严重时会出现分叉;更何况,氧化伤害并不仅仅来自紫外线,染发和烫发同样也会让秀发遭到氧化伤害。阳光强烈的季节躲避强烈的紫外线,减少染发和烫发的次数都是对秀发的保护。

4、常用者喱水要认真洗头

据相关的调查显示,者喱水是大家都非常喜欢的美发用品,女性占42%,男性占38%,这也是男女共用的最接近的一种美发产品了。者喱水可以瞬间打造发型,快捷而方便。但者喱水中含有大量的胶质,每次都会裹附在头发表面,简单的清洗不容易清洗干净,不仅逐渐增加了头发的重量,还会让头发变得粘腻。因此如果你经常使用者喱水,一定要注意认真洗头,要经常使用一些深层洗发水,把粘附在头发表面的胶质请洗干净。