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男性长期失眠会带来3大危害?3个办法帮你赶走失眠
2023-01-19

现在很多的年轻人因为受到了失眠的困扰,影响了正常的生活以及工作,又不敢长时间使用药物,不然会形成依赖性,而且也会对身体带来副作用,男性朋友长时间失眠会带来哪些危害呢。

男性长期失眠会带来哪些危害?

1、引起内分泌失调

男性长时间失眠的话会影响内分泌,对身体健康以及心理健康带来严重的威胁,长时间睡眠不足以及让身体处于紧张状态,会激活调控神经系统的内分泌出现紊乱,慢慢的走向衰竭。

2、诱发心脏疾病

在正常情况下每天要保证有八个小时的睡眠时间,经过研究发现,睡眠少于八个小时的人群患上心脏病的风险会高达40%以上,长时间失眠也会加快皮肤的衰老,增加患上癌症的风险。

3、诱发精神疾病

失眠症属于精神病的一种,长时间的失眠会导致精神疾病,比如焦虑症以及抑郁症等,另外也会让人们的心理产生恐惧和担忧感,引起情绪的失落。

怎么赶走失眠?

1、睡觉前要喝一杯牛奶

每天晚上睡觉前喝一杯牛奶能够提高睡眠质量,因为牛奶具有一定的安神功效,喝完牛奶之后半个小时就能够让人们进入睡眠状态。对于高血脂以及中老年人来说,尽量选择低脂牛奶。

2、睡觉前用热水泡泡脚

现在进入了冬季有一部分人群会出现手脚冰凉的情况,当手脚冰凉时会影响到睡眠质量,不妨晚上睡觉前用热水泡脚,具有舒筋活络以及放松身心的功效,同时3、也可以提高睡眠质量。

按摩穴位

中医认为多进行按摩相关的穴位,就能够提高睡眠质量,在脚底以及头部会有大量的穴位,经常性的按摩可以改善睡眠情况,所以每天晚上睡觉前可以多按摩穴位,长时间坚持下去就能够缓解失眠的症状。

温馨提示

男性长时间失眠会给身体带来这么多的危害,所以一定要养成良好的生活习惯,晚上睡觉前用热水泡泡脚,避免看容易引起兴奋性的电视节目以及电视剧,睡觉前也不能吃得过饱,不然会引起腹胀,影响睡眠质量。晚上睡觉前两个小时可以采取30分钟散步的方式来放松身心,缓解其压力,但是睡觉前不能做剧烈的运动,不然会让交感神经处于兴奋状态,从而降低了其睡眠质量。